Originalmente Escrito por chemakele

Hola
si te metes en www.correveidiles.com y seleccionas el quinto agujero del reloj (documentos) en la sección información general tienes una hoja de cálculo (pulsometro) que te indica distintas fórmulas y un mini-test que pueden servirte para calcular tus pulsaciones máximas.
Una vez que las sepas, lo ideal, es que los rodajes los hagas en el umbral aeróbico (entre el 65% y el 85% de tu máximo).
Si estás empezando después de mucho tiempo y tu objetivo no es otro que volver a hacer deporte te recomendaría trotar a un ritmo al que puedas hablar sin cansarte a la vez que corres y sobre todo que no te de flato. Si te da es que vas mas rápido de lo que debes.
Con el tiempo notarás que con las pulsaciones que tenías hace meses puedes llevar un ritmo mayor.

Saluditos