Hola a Necman y Willy
Hola,
Bueno empezando con Necman: El hecho de que empieces a hacer ejercicio no significa que bajes de peso necesariamente. Tu cuerpo va a reaccionar (por el inesperado incremento de consumo calórico) y te va a pedir más comida, siendo muy importante que desde un principio lleves todo muy balanceado, y como dice Salva, es importante que comas carbohidratos (pan, arroz, fruta), incrementando un poco la ración sobre todo dos y un día antes de una carrera, ya que es energía rápidamente disponible para tu cuerpo. La carne te va a servir para favorecer los resultados de tu rutina de pesas / fuerza.
A Willy: Generalmente para la prueba de 5 mil la carga del entrenamiento ocasiona que mantengas un peso muy bajo; adicional a que es una prueba en la que no es conveniente que desarrolles volumen en tus músculos. Lo que sí debes mantener en alerta es tu estado de ánimo y la sensación de fatiga en tu día a día. Generalmente cuando hay un desbalance en la alimentación las personas tienden a estar malhumoradas, explosivas o sin ánimos.
Suerte, y no descartne consultar a un especialista...
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