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Hola Raquel
Yo como justo antes de salir a correr, pero porque no me afecta. Hay gente a la que sí y tienen que comer y esperarse una hora por lo menos antes de empezar el entrenamiento. Depende mucho de la persona. Lo que no aconsejaría yo es correr en ayunas porque se puede hacer muy duro y te pueden dar mareos.
En cuanto a la hidratación, me aseguro de beber agua antes y si es día de carrera continua entonces durante. Y por supuesto después. Pero durante, si hay serie, no.
Un saludo _coti_
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