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Diario Oposiciones
Pues bueno xfin me animo a escribir un diario, ya que hoy no hay muxo trabajo aqui va.
Bueno la intencion del entrenamiento es prepararme unas oposiciones para Policia.
Las pruebas son 800 mtrs a 2,40 min para sacar un 5 y 60 mtros a 9,10 seg para un 5 . salto desde parado, lanzamiento balon 5 kilos y natacion 25 mtros.
Son marcas en apariencia asekibles pero mi problema esta en q me operaron de ligam,entos y menisco de la rodilla ac 1 año y entre los 6 meses de recuperacion y tal llego algo pilaldo a las pruebas.
en 60 mtros estoy en 9,30 seg. asique aqui va mi entrenamiento:
* Por las mañanas gimnasio 4 dias
1º- dorsal y triceps
2º- pecho y biceps
3º- hombro y cardio
4º pierna
* Por las noches 3 dias salida a correr
estiramientos y calentamiento durante 10 min
carrera continua durante 35 min
para finalizar alguna serie
esta muy generalizado pro bueno asi me podeis aconsejar y mejorar ,ya ire escribiendo poko a poko y detallando.
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