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LUNES NOCHE:
calentamiento y estiramientos durante 10 min
35 min carrera continua a un ritmo suave, ( la semana santa pasa factura).
4x4 series levantando rodillas uns mtros y segudamnete sprintar
estiramientos y abdominales para finalizar.
MARTES:
por incompetencia del polideportivo este mes x cambiarme me quedo sin gym, despues de pagar me dicen que cierran a las 12:30 d ela mañana!!
aprovechara para bajar solo a correr.
- 10 min calentamiento y estiraminetos
Aprovecho y me doy 5 vueltas a la pista a buen ritmo, del moskeo me subo a casa jejeje.
Miercoles Noche:
- calentamiento y estiramiento 10 min
-20 min carrera continua a buen ritmo.
- Practico la prueba de 800 mtros , Tiempo : 2,49.. consigo entrar en el tiempo para el 5( 2,50).
acabo pa el arrastre tirado en la hierva cual vaca lechera jejeje.
-estiramientos y a casa
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