polto

Hola foreros , queria hacer una pregunta en el foro , como me podria preparar para hacer 1000m en 3,40 m , es una prueba para oposicion, pero no consigo ni acercarme, tengo 34 años , y peso 94 kg , hago deporte todos los dias pero en gimnasio, cuando salgo a correr hago un circuito de poco mas de 6 km en 50 min , aprox , pero correr 1000m en ese tiempo no lo consigo , he hecho series de 400m , pero llega un momento que me falta el aire , tengo un poco de asma y no se si al correr fuerte no me entra el suficiente oxigeno.En fin que me podeis aconsejar , tengo hasta noviembre para prepararlo.Gracias