La mejor manera de limpiar las zapatillas es con una palangana de agua limpia, jabón y un cepillo de cerdas suaves. Meterlas en la lavadora es una tentación, pero en general debe procurar evitarse. Los detergentes pueden reaccionar químicamente con las colas y los materiales empleados en las zapatillas y provocar su deterioro antes lo previsto. Si no tienes más remedio que meter las zapatillas en la lavadora, usa sólo agua caliente, sin detergentes.
A pesar de la suciedad visible en el exterior, la parte de la zapatilla que suele necesitar más atención es la interior.
Después de correr varias semanas con ellas, las zapatillas pueden adquirir mal olor. La mejor forma de eliminarlo es con un desodorante de la farmacia o cepillando el interior con un poco de bicarbonato de sodio. También ayuda lavar las suelas interiores y poner las zapatillas a secar después de correr con ellas.
No es una mala idea tener dos pares de zapatillas, sobre todo en invierno, cuando después de correr siempre se quedan húmedas. Si compras dos pares de diseño similar, podrás disminuir las posibilidades de lesión por cambiar ligeramente la forma de andar.
Ten cuidado con poner nuevas suelas a las zapatillas para prolongar su vida. El cambrillón suele ser la primera parte que se deteriora y, como no puede sustituirse, poner una nueva suela no servirá de nada.
El mejor modo de mantener las zapatillas en su mejor estado para correr consiste en utilizarlas exclusivamente para correr. Correr es un deporte sencillo pero especializado; sus exigencias se repiten en parte en otros deportes, pero siempre en combinación con otros movimientos. Estos otros movimientos, particularmente en tenis, fútbol y baloncesto, te destrozarán las zapatillas para correr.
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