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Bienvenido picolo.
Desde luego no partes de cero y eso cuenta mucho a la hora de meterse en un plan "serio" de entrenamiento. Lo mejor si quieres bajar de marca y estar casi al 100% de que la vas a bajar, es buscarse un entrenador o correr con un club, pero si no tienes el tiempo o lo que sea, siempre se pueden buscar cosas por la red.
En unos días/semana(s) colgaré unos planes de entrenamiento muy buenos que he encontrado en un libro que tengo y de ahí puedes coger a tu gusto. Además, siempre se pueden aprender "truquillos" de la demás gente del foro, que al final acaba siendo lo más importante...
Un saludo! _coti_
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