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alijesu,deberias de empezar con 5 minutos andando y 2 minutos corriendo ,testeate,y mira si vas bien ,si la cosa es muy facil,pues empieza con 20 minutos al trote aumentando cada dia 1 minuto hasta que puedas correr media hora sin fatigarte demasiado, y ves aumentando el tiempo hasta conseguir 1 hora,por supuesto calentamiento de 5 -10 minutos minutos al trote y estiramientos ante y despues ,la cosa es q tu corazon vaya cogiendo tono,espero haberte ayudado_andar_ _andar_
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