|
Antonio,estas empezando no puedes seguir ningun plan,empieza como te ha dicho Salva cuando aguantes una hora de carrera continua y hayan pasado por lo menos 3 o 4 meses desde q empezaste ,te puedes planificar un plan con algunas variantes en la carrera ,pero aqui hay q ir poco a poco,ademas tus pulmones y tu corazon han de ponerse a tono,no tengas prisa ,eres joven,no te marques correr una media ,primero has de hacerte con una buena base _andar_ _andar_
|