Hola a todos:
Es genial la idea de ir anotando el plan de cada uno y ver los resultados q se van consiguiendo.Ademas, el hecho de plantear un plan obliga a uno mismo a cumplirlo para el comentario posterior de todos y los consejos de todos los del foro.
ASi que yo tb me he animado a comenzar mi diario.Mi idea es anotar el domingo el plan para toda la semana y cada dia a la noche comentar mis sensaciones.
Por otro lado, el hecho de subirlo el domingo da la posibilidad de que con vuestros consejos se mejore el plan semanal
El objetivo de mis entrenamientos va a ser bajar de 10min 30seg en el 3000m en noviembre actualmente los estoy realizando entre 10min47seg y 11 min
_andar_ ESTE VA A SER EL DE ESTA SEMANA:
LUNES:
Gymn(Dominadas 3*25;5 ejercicios de hombro de 15 repeticiones y poco peso y jalon con una mano 4*10) abdominales y lumbares a destajo
35-40 min de carrera a 165-170ppm
MARTES:
Gym: Press banca 4*17(45Kg)+1(40Kg) press banca inclando 3*15(35kg); biceps triceps 2+2 ejercicios 4*12poco peso + agotamiento de antebrazos;abdominales y lumbares a destajo
10min calent+ 10 cuestas de 50m + 5 progresivos+15 enfriamiento
Miercoles:
20 min trote 140-150ppm+ tecnica de carrera 4 ejercicios
JUEVES= LUNES
VIERNES=MARTES
SABADO Descanso activo (piscina)
Domingo Paseos
_andar_ _andar_
