corredor

hola a todos
quisiera saber si alguien tiene algún plan para 1500 m planos, llevo 6 años entrenando, ahora tengo 21 lamentablemente el año pasado no pude entrenar como queria y por eso perdi mucho de lo que habia hecho, pero están todas las ganas. Puedo entrenar sólo miercoles, jueves, viernes, sábado y domingo. Mido 1.86 m. y peso 72 k., comencé a rodar entre 30 y 40 minutos hace dos semanas
y quiero comenzar a entrenar como se debe. Estaré muy agradecido, me siento mal sin entrenar. Muchas gracias.