|
belinchi...
Para recuperar una lesión muscular aguda lo más adecuado es mover. Ser perro (o gato, si quieres), mover según te permita, sin llegar a provocar dolor. Es correcto que depués de mover quede una ligera sensación de incomodidad en la zona pero, si a la mañana del día siguiente te gemelo te avisa... moviste demasiado o demasiado intenso. Haz como el perro: primero a tres patas, luego a 4 pero si tiene que correr lo hace a 3, un par de días después ya trota a 4 y si hay que correr lo hace a 3 pero apoyando de vez en cuando la cuarta lesionada, en 2 semanas usa las 4 por igual. Muévete de sitio en sitio caminando y de vez en cuando trotas suavemente, sin forzar y SIN COJEAR (no hay que trastornar el patrón de moviento), en 4 ó 5 días estarás trotando más de 40 minutos al lo largo del día en tramos de 10 a 20 metros. De ahí a "correr con las 4 patas" hay poco camino. Lo único dificil es dejarse la cabeza en casa (esto es, no preocuparse). Si durante unos días mejoras tu alimentación, más rápido irá el proceso: como medidas generales... aumenta tu consumo de pescados y proteinas vegetales y reduce las carnes, hidrátate bien tomando agua y minerales (en forma de vegetales y frutas) y sonríe cuando te digan que pareces un... lo que le les ocurra... cuando te vean por la calle moviéndote como te he indicado.. ja ja. Ánimo, que no es nada.
|