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Pilla un plan de los que hay en la sección de planes de entrenamiento y siguelo al pie de la letra a ver que tal va. Es lo mejor, eso o buscarte un entrenador, claro que lo segundo es mas caro.
Tambien te aconsejo por experiencia propia que no te cebes con los 21km y que corras tambien otras carreras, 10miles, 5miles, cualquier carrera popular es buena porque te hace ir conociéndote mejor a ti mismo, y eso es muy muy importante, no mas que el entrenamiento, pero si mucho...
No se me ocurre nada mas.
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