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Hola Max:
El press banca es un ejercicio bte especifico del pectoral con lo q se entrena y mejora haciendo press banca. Si bien puedes hacer series de press normal y combinarlas con pres declinado e inclinado para trabajar todo el musculo.
Yo, por ejemplo, hago 4 series de press banca y otras 4 de press inclinado. los pesos eres tu el q debe ir poniendose, siempre respetando el ciclo de entrenamiento q te toque y asimilando el trabajo , sino es mejor bajar peso y repetir el ciclo.
Suerte
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