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mis test actuales son 1000 3,18 y 3000 11,25 y la ultima carrera de 10.000 fue a un promedio de 4,5.tambien me gustaria saber que volumen semanal trabajar tengo ganas de volver a correr un 10.000 a 39 o mas rapido ya que nunca pude tener continuidad ahor he vuelto despues de 2 años sin competir desde ya muchas gracias por el consejo
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