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OBJETIVO 10.000 <39:00 EN NOVIEMBRE (<3:54)
Necesito otras cosas más:
1.- Ejemplo de nutrición (número de veces a la semana)
Ejemplo: Carnes (rojas y blancas)= 3/sem
Líquidos: 3 zumos, 1litro de bebida isotónica/semana….
Carnes
Derivados cárnicos (embutido)
Pescado (azul y blanco)
Huevos
Lácteos (leche y derivados)
Verduras
Ensalada
Legumbres
Patata, batata o similares
Cereales (trigo, arroz…)
Agua
Frutas
Otros líquidos (excluida la leche y el agua)
Otros nutrientes no especificados en la lista
2.- ejemplo de lo que comes en un día y la hora a la que comes algo.
ejemplo:8:00 horas desayuno: café con leche + zumo natural +…
11:00 h. media mañana:…
15:00 h. almuerzo: ensalada +…
18:00 h. merienda:
22:00 h. cena
3.- edad, talla, peso actual, peso cuando estás en tus mejores marcas.
4.- Nivel de estrés (Marca una cruz en la línea. Siendo el punto A=ningúna preocupación que me tensione; y B= estoy siempre al borde de un ataque de ansiedad, peor estrés no puedo imaginarme)
A_________________________________________________ ___B
5.- ¿Qué tal tu descanso nocturno? (como te sientes al despertar por la mañana) Y ¿tu vitalidad a lo largo del día?
6.- pulso nada más despertarte, sin llegar a moverte en la cama.
7.- trabajas (o estudias) de día, a turnos, de noche, otras posibilidades…
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