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para ganar potencia en el salto el ejercicio de sentadilla parcial es muy lento. A un mes de las pruebas, en mi opinión (tampoco te tengo a la vista para valorarlo mejor), es mucho más productivo buscar una coordinación del tren inferior primero y, después de todo el cuerpo, lo más perfecta pobible. Un ejercio de multisalto en el sítio (si la prueba es en salto vertical) o con ligero desplazamiento hacia adelante (si tu prueba lo exige), lastrado con no más de 8-10 kg da buenos resultados en 2-3 semanas (2-3 sesiones/semana).
No te preocupes, si te alimentas como te he dicho, los hidratos en la cena no los verás traducidos en grasa.
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