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Bueno comento la jugada del lunes y martes:
Lunes 17 min de calentamiento trotando y luego 8 series de sube baja en terreo hierba mojado con viento en contra en 4 series de 1 min 30 seg aproximadamente con recuperacion de 1 min. Por la tarde gym series de dominadas de 6-7-8-9-9-8-7-6 y 4 ejercicios de hombro con poco peso y 3 series de cada ejercicio. Todo esto aderezado con series de abdominales y lumbares.
Martes: hoy solo correr. ha sido un calentamiento a trote de 10 min y 2x1000 a 3:23 descanso 2min 1x400 a 1:12 3x200 a 40,38,34seg.
Mañana miercoles sera una carrera continua subiendo ritmo poco a poco hasta llegar a 160-170ppm durante 30-40min y gym trabajare pecho, biceps triceps y antebrazo. por supuesto aderezado de uvo coon abdominlaes y lumbares .
A la rica abdominal .
Venga mozos gracias por aguantar el toston pq me motiva el entreno para luego contarlo por aqui, jejejejje
Por cierto el 3000 se retrasa al lunes en pista con mucho aire, la verdad es q tengo buenas vibraciones ya os comentare.Saludos
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