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LLevo en este foro desde febrero y tmb me estoy preparando oposiciones para policia local aqui en Madrid, con una rotura de ligamentos y femur a la espalda y auqn no entrenes todos los dias tienes que ser constante. Tb puedes alternar en la carrera continua algo de farlek con cambios de ritmo y subidas x alguna pendiente de distinta inclinacion. Mi marca era de 3,00 cuando empece y ahora no esk sea un lujo de marca pro estoy en 2,45. asik Elmimso tenemos q darle duro!! jejeje
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