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En la web de runners hay planes de entrenamiento, pero supongo yo que lo mejor será hacer cuestas, ¿no To+?
De todos modos, hablando con un amiguete que había terminado el MAM, dijo que el hacía rodajes los fines de semana en montaña de 3 a 4 horas, parando a andar, eso si, y entre semana, al menos un día de un par de horas por cuestas.
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