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Ajusta el ritmo de las series de 400 y hazlo a ritmo de 7:35-38/2000m en vez de a 7:50.
Si has sido capaz de hacerlo en 7:30, serás capaz de hacerlo el día de la competición, es más, no me extrañaría que hicieras 7:20 si la competición para tí es algo positivo. Te explico. cuando tiran de uno la gente es capaz de hacer mejor marca que cuando vas tú solo. Esto lo dice la mayoría de la gente. Ocurre así, no tanto por que "te quiten el aire" como porque al ir detrás de alguien, te dedicas a seguirle y ya está, si gastar energías "mentales".
Es posible conseguir esa marca corriendo solo, solamente es cuestión de creérselo y estár motivado. Cuando pones a las emociones a favor del esfuerzo físico, te cuesta menos correr. Todos sabemos que estando contento corres más fácil que cuando estás triste.
El día de la competición, cambian dos cosas esencialmente:
1.- corres con gente y si no estás acostumbrado puedes "azararte" y esto supone gastar más energía.
2.- puede aparecer el miedo a... no ser capaz.
Estos dos factores son fácilmente controlables sí:
1) el día de la carrera confias en tí y tus entrenamientos (como vés, cada día te encuentras mejor).
2) sales a un ritmo constante, ligeramente más lento que tus posibilidades (unos 2-3 segundos más lento la primera vuelta) para poder acabar los últimos 500 metros apretando progresivamente. Los corredores inexpertos suelen salir demasiado rápido, pensando que van "a su ritmo". Controla este factor mirando el tiempo cuando pasas por el primer 100, pensando en salir al ritmo de las series, olvida que es una competición, ajusta para pasar por el 200 a ritmo y que algún amigo te cante los tiempos al paso por la primera vuelta y cada 400 metros. No te preocupes si la primera vuelta pasas un poco lento, quedan otras 4 más para ir recuperando poco a poco. Ensaya esto un día y haz 3 vueltas a ritmo de competición, que tu amigo salga contigo y se dedique a complicarte la vida adelantándote a cada rato intentando frenarte.
y 3) de dejas de gilipolleces mentales y te pones a correr, ¡que la vida no depende de un día!. Disfruta de tu esfuerzo.
Un saludo y no hace falta que te desee suerte, no la necesitas.
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