NOCIONES BÁSICAS DE FISIOLOGÍA DEL ESFUERZO 2
Hay otras formas (mucho más lentas) de abastecer el depósito de ATP, de mayor a menor potencia (cantidad de ATP producida por segundo) son:
1) quemar la glucosa sin usar oxígeno (anaeróbicamente) y generando 2 moléculas de ATP y como residuo ácido láctico, por ello se emplea el término de esfuerzo anaeróbico láctico. Se produce poco ATP de cada glucosa pero si hay suficiente glucosa se consigue gran cantidad por cada segúndo de tiempo que pasa. Claro!, la glucosa se gasta tan rápidamente como se genera el ácido. Llega un momento que se, “acidifica” tanto a la célula que se bloquea la producción de energía y no puede seguir funcionando. Es un mecanismo de protección que impide que la célula se quede totalmente sin energía y muera. Es lo que le pasa al corredor cuatrocentista que se “queda clavado” a falta de 60 metros para llegar a meta.
2) quemar la glucosa usando oxígeno (aeróbicamente), produciéndose 36 ATP y agua. Se llama glicolisis o glúcolisis. Muy rentable auque más lento en la producción de ATP. No se puede correr tan rápido usando este sistema y,
3) quemar grasas, que siempre es un proceso aeróbico y mucho más lento. Es el principal en maratones y el único capaz de regenerarte saludablemente del esfuerzo de cada día.
Esquemáticamente, cada vez que empiezas a moverte, siempre inicialmente usas el ATP almacenado, que regeneras rápidamente consumiendo la fosfocreatina (que a su vez es regenerada continuamente. Llegado un momento, si el esfuerzo se prolonga más tiempo, estos sistemas no consigue aportar suficiente ATP y empiezas a usar, además, glucosa de modo anaeróbico, mira…
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