Buenas tardes forer@s
Hola chuwi, (seguro que llego tarde) los datos que das son: hace 6 meses que empezaste a correr, corres 5 días a la semana y tienes dolor a partir del km. 10...
Veo poco tiempo desde que empezaste a correr, mucho volumen, muchas sesiones y poco descanso entre sesiones.
Hay un par de reglas que te saltas; no acumular más de dos días sin un tercero de descanso y que el volumen de kms. sea progresivo aumentando en un 10% semanal. Al cuerpo hay que darle la posibilidad de adaptación al esfuerzo y eso no se consigue de manera rápida. A no ser que tengas un físico bien trabajado.
Baja el nº de días a 3 y baja el kilometraje por sesión, aplica en los tibiales hielo 3 veces al día durante 10´más o menos. Si te duele corriendo ¡párate por diós! Que hay más días que longanizas y no ganas nada corriendo así. La bicicleta es un sustituto muy bueno y ayuda a solucionar la periostitis.
A mandar y que sea leve.
Un saludo y buen rodaje