|
Hola Indurain!
Personalmente llevo un entrenamiento complementado con pesas pero para saber el tipo de entrenamiendo hay que saber que tipo de prueba corres, no es lo mismo un entrenamiento para aumentar velocidad que sería con más carga y menos repeticiones que un entrenamiento fondo donde requiere menos peso pero más repeticiones, incluso manteniendo el peso en el aire, etc. Unas sentadillas, biceps femoral y gemelos no te vendría mal pero recuerda siempre estirar mucho porque con las pesas se sobrecarga bastante.
|