Buenas noches forer@s._paraguas_
El martes tenía mono de correr pero me había planteado descanso hasta el miércoles, y ese día me sentía cansado, por lo que he salido hoy a correr.
Jueves 28/9, 10:15 a.m. Mañana despejada y agradable. 1h de carrera contínua (recuperación) con pulsómetro y pulsaciones limitadas a 148 p.p.m. Circuito parque de la ribera y puente de hierro. Calenté en carrera, distancia 9kms. El pulsómetro indica que la pulsación puntual máxima fué de 159, la media 146p.p.m. Al 82% de esfuerzo. 42´57" en zona limitada, 15" por debajo y 16´48" por encima. Estiramientos al final, 10´.
_andar_
Contento, cómodo. Algún corredor, gente paseando, pero menos que otros días. Sin charcos
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Molestias con las plantillas; ya hablé con la podóloga, la semana que viene me las vuelven a mirar.
Tengo que intentar meter carrera de calentamiento y estiramientos leves previos, la fisio me dijo que tenía la musculatura muy acortada y era el motivo de los problemas de cadera y pierna izquierda.
Un saludo y buen rodaje
