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Es bueno que te preocupes por los numeros, por las pulsaciones...
A ojo tu frecuencia maxima es... 186 por la tipica regla que hay y que el otro dia recordó Salva: 220 menos la edad.
Si tu media es 170ppm y entrenas muchos dias por semana, debes acabar desfondado y seguramente estes ahora mismo sobreentrenado. Yo en tu lugar entrenaria una epoca con menos pulsaciones y lo adaptaria al entrenamiento habitual.
Lo bueno es entrenar al 75%, asi aumentando la resistencia aerobica. Entrena en ese umbral, acabaras los entrenamientos mas fresco (alomejor con la sensacion de que no te has cansado) y mejoraras mal.
Lo de la recuperacion no te preocupes mucho, pero bueno, yo lo que hago es jusnto cuando termino de correr, mirar las pulsaciones y luego mientras ando, mirarlas al minuto y ver lo que ha bajado. No se que es lo bueno, pero veras que va bajando y eso es que mejoras....
Bienvenido! _coti_
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