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Desayuno: 500 ml de jugo de naranja, 500 ml de leche descremada. 4 claras de huevo revueltas (tortilla francesa)
Media mañana: un sandwich de atún o pollo en pan negro o integral
Almuerzo: pasta o arroz + ensalada de lechuga, tomate, zanahoria rallada y apio picado (puedes agregarle también manzana verde rallada)
Merienda: 500 ml de jugo de limón y 4 claras de huevo revueltas.
Dos horas antes de la cena: un sanwich de pollo o atún en pan negro o integral.
Cena: acelga o espinaca hervida + zapallo ó calabaza hervida + ensalada de colifor o brócoli + carne de vaca o cerdo desgrasada al horno o a la plancha
Antes de dormir 250 ml de leche y dos manzanas.
Saludos.
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