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imaginaba que el tratamiento sería algo así... solamente quería asegurarme.
Te informo.
Un músculo lesionado en 5 dias recupera el 80% de su fuerza máxima sin tratamiento alguno. Solamente haciendo caso del dolor y sin provocarlo ir moviendo. Especialmente importante es mover justamente haciendo el movimiento con el que te lesionaste.
Lo hecho, hecho está. Si tras dos semanas notas "como si hubiera encojido" es por no haber dedicado el tiempo suficiente a conseguir la máxima longitud muscular durante estas dos semanas, justamente en este movimiento lesional.
Trota suave para que el músculo se vaya calentando. Tirantez un poco vale pero al día siguiente el músculo debes sentirlo mejor. Si no es así me cuentas. Después de trotar, haz estiramientos del modo siguiente. Coloca una postura cómoda que estire el adductor suavemente (mejor si es del mismo modo que te lesionaste). En esta postura contrae suavemente el músculo durante 30" SIN que duela nada, solamente ligera tensión. Aunque lo contraigas, el músculo la pierna no debe moverse (se llama contracción isométrica). Esperas unos segundos y sin contraer el músculo pruebas a llevarlo a una postura ligeramente más estirada, hasta el punto que vuelvas a sentir una ligera tensión. Vuelves a contraer sin acortamiento. Repite 3 ó 4 veces, cada vez empezando con el músculo ligeramente más estirado.
Con este tipo de estiramiento lograrás elongar la posible cicatriz que haya.
Tienes que hacer este estiramiento principalmente en la dirección del movimiento lesional y también en cualquier otra en que notes la tensión.
PD. Estoy hasta las narices de que el terapeúta enseñe al paciente a depender de él para curarse. ¡ JODER !. Estirar el musculo antes de 12-15 días postlesión solo consigue que el músculo pierda fuerza. Los ultrasonidos no han demostrado acortar el tiempo de la lesión. La electro no consigue contracción muscular en todo el recorrido del músculo y el reposo es lo peor que hay en una lesión muscular. Solamente moviendo el musculo, cada vez un poquito más amplio y con la fuerza justa que no duela consigues más en 10 días que con el tratamiento aplicado. Si el fisio es amito tuyo dile que estudie y si no lo es mandale a la mierda. ¡que luego todos los fisios somos iguales!.
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