Buenas tardes forer@s_paraguas_
3/10, 10:00 a.m. Hoy tocaban pesas.
Estiramientos.
10´bici estática.
Abdominales 5x20.
Sentadillas (8kgs.) 3x20.
Elevaciones de talón (8kgs.) 3x20.
Pasos con mancuernas (4+4kgs.) 3x20.
Estiramientos.
Cómodo y fuerte, contento. Ninguna molestia._comba_
Estoy preparando un circuito más completo y lógico (por orden en el que se han de entrenar los diferentes grupos musculares) de ejercicios de pesas. Como complemento a correr en aeróbico, es importante para conseguir fuerza y resistencia._latigo2_
Considero que no tengo la base suficiente como para meter velocidad (series, carrera a umbral láctico) y debo ahondar en fortalecimiento y logro de fondo físico.
Un saludo y buen rodaje
