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Yo No hago dieta y como bastante mucho y bastante bien.
La "dieta" que armé es sólo orientativa y la hice en base de un amigo que bajó 10 kilos en 4 meses usando esa dieta.
La dieta exacta que él hacía es la siguiente.
Desayuno: 500 ml de jugo de naranja, 500 ml de leche descremada. 1 huevo entero + 5 claras revueltas (tortilla francesa)
Media mañana: un sandwich de atún o pollo en pan negro o integral + ensalada de lentejas + una banana.
Almuerzo: pasta o arroz + ensalada de lechuga, tomate, zanahoria rallada y apio picado (puedes agregarle también manzana verde rallada) + ensalda de remolacha hervida y chauchas hervidas
Merienda: 500 ml de jugo de limón, y un huevo entero + 5 claras de huevo revueltas.
Dos horas antes de la cena: un sanwich de pollo o atún en pan negro o integral + ensalada de lentejas + una banana.
Cena: acelga o espinaca hervida + zapallo ó calabaza hervida + ensalada de colifor o brócoli + carne de vaca o cerdo desgrasada al horno o a la plancha.
Antes de dormir 250 ml de leche y dos manzanas.
Esa es la dieta con que él bajó de peso.
Te reitero yo NO hago dietas yo como 8 veces al día y en bastante cantidad....Yo soy deportista, yo hablo desde lo empírico y no desde la soberbia de la biblioteca (para mí, el conocimiento empírico es mucho más importante que el académico)
Sí alguien pide un consejo lo daré, pero SIEMPRE sólamente desde mi experiencia personal.
Si van a estar cuestionando siempre, no me hagan perder tiempo, no le hagan perder tiempo a otros foristas y diríganse a quienens ustedes confían.
Úlima edición por AlmendritA fecha: 05-08-2007 a las 18:24.
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