Buenas tardes forer@s_paraguas_
Ante todo muchas gracias, Luis, por tus ánimos. La ilusión era mucha, y si has visto la foto del final, el cansancio era grande pero la alegría más. Gracias.
A ver si os animáis los correveidiles y os pasáis por Zaragoza a correr la media (19 Nov.), seréis bien recibidos._contrato_
Bueno, al tajo.
5/10, 23:15 p.m., carrera contínua con pulsaciones limitadas a 148p.p.m. (aeróbico, al 80% de esfuerzo), circuito parque de la ribera y parque Bruill, superficie tierra-acera-asfalto.
Calentamiento 7´40", distancia 1160 mtrs. Estiramientos leves. 1h 2´ 40" de carrera contínua, distancia 10kms. Abdominales 5X20. Estiramientos.
_andar_ _coti_ _andar_ _latigo2_
Pulsaciones medias 146p.p.m., pulsación máxima puntual 169, 45´7" en zona, 1´3" por debajo y 17´33" por encima, al 83% de esfuerzo.
Contento, cómodo. Una pedazo de noche con luna llena, el cielo estaba de un azul cobalto intenso, fascinante. Era una noche muy luminosa y se podía ver el cielo estrellado. Una pasada. Algo de viento y fresco; normal para estas fechas. Al principio alguna pareja y perros con sus dueños, al final nadie.
Entramos en fiestas del Pilar, semana de disfrute y reencuentro de familias y amistades._fiesta_ A ver cómo se da.
Un saludo y buen rodaje
