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Hay tiempo de sobra hasta octubre.
Si oyes como "pitos" en el pecho, cuando dices que te asfixias, es probable que tengas un tipo de asma provocado por esfuerzo y entonces debes consultar al médico. si es cierto que hay asma, te podrá preescribir algún fármaco que te soluciona el problema y al ser "prescripción facultativa" no será doping.
si es que te falta el aire por el esfuerzo maxímo, esto nos pasa a todos.
En cualquier caso, Mejorarás trabajando más la resistencia, pero más días. Si tienes también alguna prueba de velocidad, uno de los días de carrera contínua, cuando lleves 40 minutos, paras, haces unos progresivos ligeros para calentar más, 4 ó 5 cada uno más intenso que el anterior y luego haces 5 ó 6 aceleraciones fuertes, pisando fuerte el suelo con cada paro, de puntillas, buscando tu velocidad máxima (mejor quedate en un 90-95%, para prevenir lesiones). De momento Busca mover las piernas con más frecuencia y menos zancada que la tuya habitual.
Para acabar el entrenamiento trota otros 15 minutos.
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