Buenas tardes forer@s_paraguas_
Sábado 7/10, 18:30 p.m., Pesas.
Estiramientos.
15´Bicicleta estática.
Giros con barra 200.
Sentadillas (8kgs.) 5X20.
Barra horizontal " " .
Elevaciones de talón " " .
French press " " .
Abdominales " .
Estiramientos.
Cómodo y sin molestias. He ordenado los ejercicios según recomiendan para ejercitar con lógica los diferentes grupos musculares. Si alguien considera algo erróneo que haga el favor de decírmelo, gracias..._contrato_
Lunes 9/10, 08:00 a.m. Carrera contínua con pulsaciones limitadas a 146p.p.m. Circuito parque de la ribera, puente de hierro. Superficie tierra-acera. Mañana nublada con buena temperatura.
Calentamiento 7´22" (1160mtrs.), estiramientos leves, 1h de carrera contínua (9,4kms.), abdominales 5X20, estiramientos.
_andar_ _coti_ _andar_ _latigo2_
Cómodo y contento, los habituales corriendo y alguno más, perros con amos sueltos y trabajadores de parques y jardines podando ramas. Esta madrugada uno con un coche se ha dao una ostia en el puente de hierro, dió positivo en alcoholemia. Ha dejado el barandal destrozado, no puedo imaginarme que ha sido del coche. Espero que ese sr. no esté herido.
Un saludo y buen rodaje
