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Hola! Bienvenido al foro.
Es muy dificil ayudarte, si no dás más datos:
Edad, altura, peso, entrenamiento actual, dieta, entrenamiento de gimnasio, mejor marca tuya actual, marca mínma exigida, marca deseada, marca mínima para mejor puntaje, fecha de la oposición, etc...
Saludos.
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