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1º Deja de correr un par de semanas, minimo.
2º Cuando vuelvas a entrenar, hazlo por superficies blandas, tierra, pista, cinta de correr y a ritmos suaves.
3º Unas buenas zapatillas ayudan. Dejate asesorar por un buen profesional.
4º Hay ejercicios que ayudan a fortalecer los tendones implicados en la lesion. Andar de puntillas y con la cara exterior de los pies, pueden ayudar.
5º Despues de correr aplicate Radio salil en los tobillos, pantorrillas y zona tibial. Pasa del hielo.
A mi de momento esto me va bastante bien. Esta lesion se produce principalmente por un sobreentrenamiento, a mi me pasa porque soy muy bruto a la hora de correr y en cuanto cojo forma aprieto demasiado.
Úlima edición por Federico fecha: 13-08-2007 a las 00:35.
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