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Asi me da resultado
Entreno por 2 o 4 semanas con solo 1 día de descanso, durante este periodo voy al limite de mi capacidad de recuperación, para todo esto llevo un diario de entrenamiento.
Una vez concluido el periodo de entrenamiento al limite descanso 3 o 4 días mientras evalúo cual es mi carga máxima, y así establezco una rutina con la intensidad deseada. del 50% 75% 90% o lo que pretendas, esto me permite entrenamientos de mejor calidad con la dosis de carga apropiada.
el trabajo lo realizo en ecxel para más exactitud.
suerte.
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