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Hola Diego.
Como recomendaciones de ejercicios de pista para mejorar la frecuencia, como bien ha dicho Carlos, dale caña a los ejercicios de técnica de carrera, te recomiendo también que hagas series de velocidad buscando en unas más frecuencia y en otras más amplitud, pero siempre cuidando la técnica; así sobre todo cogerás conciencia entre una y otra, pero siempre con el crono en la mano, no se trata de ir a máxima frecuencia sin empujar nada y por lo tanto sin trabajar la velocidad. Para esto no estaría mal poner marcas de referencia en la pista, ya sean tablillas, tiras de tela o demás a distintas distancias, eso si, materiales que no supongan un riesgo si tropiezas con alguna marca.
También está bien trabajar la supervelocidad, una manera muy "rudimentaria" pero que para empezar no está mal es chekear una zona con pendiente a favor, no muy excesiva, pero al correr cuesta abajo te obligará a coordinar las piernas para no pegarte una buena leche. Para esto último mejor series no muy largas (no más de 60mts) y teniendo en cuenta q se necesita bastante recuperación entre series y entre sesiones ya que aquí lo que más se cansa es el Sistema Nervioso.
Un saludo.
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