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Hola Almendrita.. una cosa, si lo que pretendes es mejorar la técnica deberías probar a hacerlo entrenando con implementos más ligeros.
En las planificiaciones de los lanzadores hay épocas en las que se entrena con pesos más pesados que los reglamentarios pero nunca con unas diferencias tan excesivas porque eso puede repercutir en la técnica, sobre todo creo que lo notarás en el martillo, ya que el ritmo que debes llevar con uno de 4 no tiene nada que ver que con uno de 7 kg.
yo te diría que entrenases al menos con los pesos que te corresponden, ya que al menos te curas en salud y no te arriesgas a lesionarte (para las articulaciones no es tampoco recomendable) sobre todo en cuanto a la jabalina, cuidado con los problemas de codo y hombro... no es tan complicado ni tan caro a a larga comprar un disco, un peso, una jabalina y un martillo de tu peso y categoría y entonces será cuando veas realmente lo que puedes llegar a hacer.
Un saludo y espero q nos sigas contando como te va
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