Cita:
Originalmente Escrito por Carlos Martínez
No hagas que la dieta dependa de la creatina, al revés, haz que la creatina dependa de la dieta. La dieta ha de ser equilibrada, comer de todo, pero no demasiado si no kieres complicarte demasiado y la creatina, despues del entrenamiento.
|
Totalmente de acuerdo.
Hay que consumir todos los días: Leche (un litro o más) 2 huevos enteros, al menos 3 frutas diferentes.
Consumir frecuetemente: arroz, lentejas, garbanzos, mucha poreina (carne magra, pescado,a tún, pollo) lechuga, tomate, zanahoria, coliflor, brócoli, espinaca, papas, batas, remolachas, pimientos,pastas, frutas secas, miel, hongos...
La efedrina: No la recomiendo a nadie.
Mirá este artículo:
La Efedrina es una hierba conocida en la china desde hace cientos de años y es farmacológicamente activa como un potente estimulante cuya composición es similar a la de una anfetamina. Esta planta podría reducir la sensación de fatiga, incrementar el estado de alerta o aumentar el metabolismo y por tal razón es uno de los agregados favoritos de los suplementos diseñados para "perder peso" o "quemar grasa". De allí que su uso sea muy popular entre atletas con "sobre peso", como por ejemplo los beisbolistas. Igualmente, es uno de los suplementos más empleados por las personas que entrenan en los gimnasios para reducir su peso corporal o "definirse". Así mismo, se promociona en otros productos como píldoras para incrementar la energía y mejorar los entrenamientos. ¿No suena esto muy atractivo?
A pesar de ser un articulo fascinante para muchos, los efectos adversos de la Efedrina parecen ser múltiples y están relacionados con la estimulación del sistema nervioso central. Ente las consecuencias más severas relacionadas por su consumo podríamos citar: Hipertensión, palpitaciones o incremento de la frecuencia cardiaca, hemiplejía y convulsiones. Igualmente, se han citado algunos de casos de muerte relacionadas con este producto. Otras manifestaciones menos severas, pero al perecer dependientes del nivel de sensibilidad de las personas a esta hierba incluyen: Mareos, insomnio, dolor de cabeza, y problemas gastrointestinales. También se han reportado casos severos de psicosis.
La efedrina es el mejor ejemplo para desmentir la continua suposición de muchas personas en señalar a un producto "natural" como incondicionalmente seguro. Este producto no sólo ha demostrado producir efectos adversos, sino que además es prohibido en el deporte. El consumo de Efedrina es penado por la organización que rige los deportes Universitarios en los EE.UU (NCAA), La Liga Nacional de Fútbol Americano (NFL) y el Comité Olímpico Internacional (COI)...
EFEDRINA
Saludos.