Indio

Buenos dias Cesar,

Estamos más o menos en la misma situación, yo tengo 31 años, mido 1,80 cm y peso 80 kilos.

Yo salgo a correr 40 min. y después hago una tabla de pesas. Esta tabla no está hecha por ningún profesional pero sí con sentido común ayudado por un amigo que lleva toda la vida haciendo pesas y su condición física es envidiable.

Tienes que procurar ejercitar todos los grupos musculares de tu cuerpo:
Piernas (aunque salgas a correr es necesario)
Espalda
Hombros
Brazos (biceps y triceps)
Pecho
Abdominales

Si quieres puedo decirte que tipo de ejercicios hago yo y la verdad me va muy bien. Eso sí tienes que tener en cuenta que hay que combiar unos buenos ejercicios (no por hacer más o más rápido vas a obtener mejores resulstados) con una buena alimentación (no hablo de obsesión, simplemente que haya un equilibrio).

Un saludo, Indio.