|
CREAR BASE ATLETICA. 13 semanas (del 03-09 al 02-12)
RESUMEN Semana 1, del 3 al 9 de Septiembre de 2007.
Día 3. 20:00. 10(500-500) a 2:08/1:53; 1:29 10º- 2:25/2:35 + 7´trote.
Día 4. 21:00. 50 CAC (5:25-5:35) + 6´soltura.
Día 5. DESCANSO
Día 6. 20:00. 35 min CAC (5:20-4:40) + 4000m en 15:12
Día 7. 19:00. 50 min trote multidireccional.
Día 8. 21:00. 50 min CC5CdR (35" fuerte)
Día 9. DESCANSO. Estiramientos.
|