Cita:
Originalmente Escrito por mandrake
Muchas gracias! Creo que con eso me puedo hacer una idea. El principal problema era planearme la sesión de carrera, pero viendo un poco qué cantidad he nadado en la semana y utilizando la conversión 1:4 pienso que seré capaz de no sobreentrenarme.
Lo del ritmo cardiaco en carrera lo puedo controlar bien porque llevo pulsómetro, pero nadando no (no es acuático). Gracias por la respuesta 
PD: por curiosidad, de dónde sale esa equivalencia? |
Equivalencia es empirica 50m crol para 200m corrida (20seg)
100m crol para 400m corrida (45seg)
200m crol para 800m corrida (100seg)
Para controlar las pulsaciones de corazon en agua al final de cada distancia hace un paro de 15seg ponendo los dedos en la carotida (cuello) mira el reloj de la piscina en 15seg y cuenta el nº de pulsasiones y multiplica por 4.
Para entrenar y controlar olvidate de distancias y entrena sobre el tiempo/pulsasiones. Ejemplo 30min corriendo o nadando a 160 por minuto.
Pero relacion 1:4 te da una buena aproximacion.
Saludos
João Gloria
CURSILLOS en SEVILLA - Sabado 20 OCTUBRE