Ayuda Con Entrenamiento
Hola amigos,
tengo a finales de octubre unas pruebas físicas consistentes en:
- 2000m en menos de 10 minutos (lo hago en 9.30)
- 50 m en menos de 8 seg (en unos 7.78)
- salto vertical 45 cm (sobre 45)
- elasticidad (debajo de las piernas) 30 cm (unos 27cm)
- lanzamiento de 5kg medicinal 6 m (6,5 m)
Se que no son muy difíciles y a día de hoy las paso casi todas pero como veis estoy al límite y me gustaría hacer un entrenamiento lo mejor posible para mejorarlas bien.
Nunca se me ha dado muy bien la carrera continua he hecho otros deportes y la verdad es que el 2000 me mata. Mido 1,75 y peso unos 90 kilos.
Llevo una semana entrenando y lo que hago es correr carrera continua durante unos 30 minutos todos los días (lunes-viernes) y además de esto los martes y jueves hago algo de potencia en las piernas (subiendo escaleras).
Me gustaría me dijeseis un plan específico que durase aproximadamente un mes (hasta finales de octubre) y me ayudase a mejorar todas las pruebas.
Muchas gracias!.
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