Cita:
Originalmente Escrito por ALEXsk
con la suplementacion con creatina se corre el riesgo de ganar peso?? esk me an comentado que si y si el objetivo es bajar tiempo corriendo no seria muy conbeniente tomarla no??.
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Con la creatina se puede ganar peso porque retiene líquidos. Con una descarga de hidratos se pueden perder cuando acabes el ciclo, aunque puede que no sea tan sencillo. Lo de la creatina depende mucho del ciclo en el que estés y del objetivo, distancia y eso. Le va mucho mejor a los que quieren mejorar la explosividad.
Cita:
Originalmente Escrito por ALEXsk
x cierto sabeis algo de grutamina, dicen que pa la explosion viene muy bien, si alguien tiene alguna idea pido recomendacion!
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La glutamina, que yo sepa, sirve para perder más grasa cuando haces ejercicios. No es mas que un aminoácido esencial y por eso hace que pierdas menos masa muscular.
_coti_