Yo hice un plan parecido, de
coolrunning, traducido
aquí.
Como ya he dicho en otro post, acabo de terminarlo, y estaba en muy baja forma hace 10 semanas, ahora corro 30 minutos, y estoy cogiendole el gusto a esto.
NuevaCorredora, yo ahora después de este plan, voy a llegar poco a poco hasta los 45 minutos, que ya considero tener un buen fondo, y luego cogeré algún plan más especídfico, y a hacer cosas como entrenamientos con cambios de ritmo y cuestas. Ya os iré contando.