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Dia 23 Domingo. 12:00 h. 40 minutos de trote ligero (4:20-30)
Buscar la sensación de llevar las caderas altas: cuando corres, tras tomar el pie contacto con el suelo, rodilla y cadera se flexionan en mayor o menor medida. Como consecuencia de esto, el centro de gravedad del cuerpo va subiendo y bajando a cada paso. Una manera de mejorar la velocidad consiste en disminuir el tiempo de contacto con el suelo. Se puede conseguir evitando entrar de talón y limitando la flexión de rodilla y cadera; que la extremidad inferior entre "pretensada" cuando va a tocar el suelo. A mi me da la sensación de "correr con las caderas altas". Exige un mayor gasto energético inicialmente. El grado de flexión es mayor en deportistas novatos debido a que su sistema neurológico reacciona más tarde (tarda más en activar la musculatura) tras impactar el pie con el suelo.
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