Bueno, pues el martes hice un entrenamiento que me dejó muy tocado, no se si fué, por acumulación de cansancio o por que todavia ando flojillo, pero acabé roto.
Calentamiento, 10min. suave(4,20-4,30), 10min. fuerte(3,55-400),5suave,10fuerte,5suave, 10fuerte, 5recuperacion, 2tecnica, 2x60, 2x80, 2x100.
Ayer, trabajé, asi que rodaje suave 25 minutos, y luego pesas.
Esta tarde mas.
Por cierto, lo de conconi:
Objetivo:
Determinación a través de método indirecto o prueba de campo del umbral anaeróbico a través de los cambios de la frecuencia cardiaca para valorar la capacidad de rendimiento aeróbico con el propósito de determinar la intensidad de entrenamiento.
Ejecución:
Se desarrollará en una pista de atletismo de 400 mts. Luego de realizar 10 minutos de calentamiento, se procede a colocar al atleta un cardiografo tipo "sporttester " (
www.polar.fi), se comienza la prueba a una velocidad de 10 km/h, cada 200 mts se aumenta la velocidad en 0,5 km/h, el mismo es notificado a los atletas mediante un silbido, la prueba finaliza cuando los atletas no pueden mantener la velocidad establecida.
El resultado todavia no lo se.