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Buenas
La pregunta es dificil no estamos comparando suplementos similares,es decir como bien te han comentado los bcaas sirven para reconstruir (es la parte esencial digamos asi de la proteina "el aminoacido") ,por otro lado la creatina es un monohidrato.La respuesta seria ambas...pero si solo puedes escojer deberas elegir entre mejor recuperacion o mayor explosividad.Aunque lo mas importante ,siempre lo digo,es una dieta bien planificada.
un saludo
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