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prosolutionman · 29-09-2007, 08:24

Día 28. Viernes. 20:33h. 22ºC. 52 min CC. (171ppmáx-146ppmmed)
4´trote + 10km= 20´14" (157ppmáx/145ppmmed) 19:54 (171/157) + 8´trote.

Una pequeña paliza, para mi estado de forma actual.
A partir del 7º km, piernas cansadas.
Respiración: sin hablar ok; hablando se altera.

La mejoría a nivel orgánico empieza a dar sus frutos. Sóleos mucho menos rígidos.
Aún no he empezado a hacer regularmente ni estiramientos ni ejercicios. ¡Burro seré!

Día 29. Sábado. DESCANSO. Tras 3 sesiones seguidas de intensidad, entrenar sería hacer oposiciones a lesionarme. Calculo que necesito al menos 60-72 horas para asimilar muscularmente el entrenamiento.

Día 30. Domingo. como mucho trotaré suave.

29-09-2007, 08:24	#47 (permalink)
prosolutionman antitoxicsolutions Fecha de Ingreso: May 2007 Localización: nons-pain Toledospain Mensajes: 190	Día 28. Viernes. 20:33h. 22ºC. 52 min CC. (171ppmáx-146ppmmed) 4´trote + 10km= 20´14" (157ppmáx/145ppmmed) 19:54 (171/157) + 8´trote. Una pequeña paliza, para mi estado de forma actual. A partir del 7º km, piernas cansadas. Respiración: sin hablar ok; hablando se altera. La mejoría a nivel orgánico empieza a dar sus frutos. Sóleos mucho menos rígidos. Aún no he empezado a hacer regularmente ni estiramientos ni ejercicios. ¡Burro seré! Día 29. Sábado. DESCANSO. Tras 3 sesiones seguidas de intensidad, entrenar sería hacer oposiciones a lesionarme. Calculo que necesito al menos 60-72 horas para asimilar muscularmente el entrenamiento. Día 30. Domingo. como mucho trotaré suave. Úlima edición por prosolutionman fecha: 29-09-2007 a las 08:46.